Los NOMBRES de las posturas de yoga: truco para entenderlas

Me ha pasado que durante las clases de yoga, algunos dictan los nombres de las posturas en sánscrito, otros dictan el nombre en español y otros prefieren omitir totalmente el nombre por alguna razón.

Se dice que existen tantas posturas o yoga-āsanas como seres animados en el universo, muchas de ellas tienen nombres de animales que se representan corporalmente como cuando están firmes, cómodos o descansando (aunque para imitarlos nos cueste demasiado trabajo). Otros nombres de yoga-āsanas son dados por figuras objetos, figuras geométricas, plantas, sabios de la antigüedad y personajes mitológicos.

Una vez que te familiarices con los nombres ocuparás menos indicaciones para realizar la postura, lo que ayudará a una mejor concentración para la ejecución de la āsana, además si sales de viaje estarás listo(a) para asistir a clase de yoga en cualquier parte del mundo!

 A continuación algunas traducciones del sánscrito al español con su transliteración al romano que indiscutiblemente te ayudarán a entender los nombres de las posturas y a pronunciarlas mejor.

Toma en cuenta que la “h” no es muda, las vocales con un guión arriba duran el doble de tiempo y la “C” se pronuncia como “Ch”)

POR QUÉ LOS NOMBRES DE LAS POSTURAS DE YOGA ESTÁN EN SÁNSCRITO?

Siendo actualmente uno de los 22 idiomas oficiales en India, Sánscrito quiere decir ‘perfectamente hecho’: sam: ‘completamente’; kritá: ‘hecho, obra’. Se dice que los 50 sonidos sánscritos fueron revelados a los grandes sabios de la antigüedad, algunos escritos sagrados están conformados por estos fonemas y siendo que yoga se desarrolló en esta región aparecieron los nombres de la posturas con estos sonidos y se mantienen al día de hoy. Tan perfecta y completa es su sintaxis y mínimo el margen de error que se dice que es utilizado en programación, investigación y software de reconocimiento de voz.

ANIMALES:

Baka: Grulla (Bakāsana)

Bheka: Rana (Bhekāsana)

Bhujanga: Vívora (Bhujangāsana)

Cakora: Perdiz (Cakorāsana)

Garudha: Aguila (Garudhāsana)

Go: Vaca (Gomukhāsana)

Hamsa : Cisne (Hamsāsana)

Kapota : Paloma (Kapotāsana)

Krounca: Garza (Krouncāsana)

Kukkuta: Gallo (Kukkutāsana)

Kaka: Cuervo (kakāsana)

Kūrma: Tortuga (Kūrmāsana)

Matsya: Pez (Matsyāsana)

Mandhūka: Sapo (Mandhūkāsana)

Mayūra: Pavo real (Mayūrāsana)

Nakra: Cocodrilo (Nakrāsana)

Śalabha: Saltamontes / langosta (Śalabhāsana)

Sarpa: Serpiente (Sarpāsana)

Simha: León (Simhāsana)

Śvāna: Perro (Ūrdhva Mukha Śvānāsana)

Tittibha: Insecto, luciérnaga (Tittibhāsana)

Uṣṭra: Camello (Uṣṭrāsana)

Vātāyana: Caballo (Vātāyanāsana)

Vrscika: Escorpión (Vrschikāsana)

 

Como puedes observar los nombres de las posturas contienen uno o varios prefijos seguidos de la palabra āsana, como ejemplo: Uṣṭra: camello; āsana: postura; Uṣṭrāsana es la postura del camello.

Otra nota para la pronunciacion es que hay 3 tipos de “s”. Una es la que ya conocemos en español que es la “s”, luego viene la “Ś” que se pronuncia como en “shampoo”, y por útimo la “ṣ” enroscando la lengua hacia arriba y atrás tocando el paladar alto.

 

OBJETOS Y PLANTAS:

Cakra: Rueda (Chakrāsana)

Candra: Luna (Ardha Chandrāsana)

Daṇḍa : Bastón/barra (Caturanga Daṇḍāsana)

Dhanu(ra): Arco (Dhanurāsana)

Hala: Arado (Halāsana)

Mālā: Guirnalda (Mālāsana)

Maṇḍala: anillo, círculo (Maṇḍalāsana)

Nāva: Bote (Navāsana) diferente a Nava:9

Padma: Loto (Padmāsana)

Parigha: Barra o pestillo de puerta (Parighāsana)

Pāśa: Cuerda (Pāśāsana)

Pinca: Pluma (Pincha Mayūrāsana)

Śava: Cadaver (Śavāsaha)

Setu: Puente (Setu Bandhāsana)

Sūrya: Sol (Sūrya Namaskar)

Tāḍa: Montaña (Tāḍāsana)

Vajra: Rayo (Vajrāsana)

Vṛkṣa: Arbol (Vṛkṣāsana)

 

 

SABIOS:

Aṣṭāvakra: Preceptor espiritual del Rey Janaka (Aṣṭāvakrāsana que también quiere decir 8 dobleces)

Buddha: Iluminado (Buddhāsana)

Galava: Discípulo de Viśvāmitra (Galavāsana)

Hanumān: Hijo de Vayu, mono (Hanumānāsana)

Kapila: Fundador del sistema sāṃkhya (Kapilāsana)

Kaśyapa: Hijo del sabio Marichi (Kayśapāsana)

Koundinya: Fundador de la secta Koundinya (Dvi Padā Koundinyāsana)

Marichy: Hijo de Brahmā (Marichyāsana)

Matsya: pez que escucho las enseñanzas sobre el yoga que Shiva impartía a Parvati y se convirtio en un sabio (Matsyāsana)

Matsyendra: Dios de los peces/ sabio yogui que difundió las enseñanzas del hatha yoga (Matsyendrāsana)

Naṭarāja: Shiva, señor de la danza (Naṭarājāsana)

Siddha: Los exitosos del yoga (Siddhāsana)

Vāsistha: Uno de los sabios autor de los Vedas (Vāsisthāsana)

Vīra: Héroe (Vīrāsana)

Vīrabhadra: Héroe guerrero nacido de Shiva (Vīrabhadrāsana)

Viśvāmitra: Rey de Kanyakubja, padre de Sakuntala (Viśvāmitrāsana)

Te suenan familiares algunos sonidos? considera que la “v” lleva la pronunciación “labiodental y todas las letras que llevan un “puntito” abajo son retroflexas, es decir tienes que enroscar la legua hacia atrás tocando tu paladar alto.

PARTES DEL CUERPO:

Aṅga: Miembro, cuerpo (Caturaṅga Daṇḍāsana)

Bhuja: Brazo, hombro (Bhujapīḍāsana)

Hasta: Mano (Hastatadāsana)

Jānu: Rodilla (JānuŚīrṣāsana)

Karṇa: Oido -orejas (Karṇapīḍāsana)

Mukha: Boca (Adho Mukha śvānāsana)

Pāda: Pie (Ekapādaśīrṣāsana)

Pādanguṣṭha: Dedo gordo del pie (SuptaPādanguṣṭhāsana)

Śīrṣa: Cabeza (Śīrṣāsana)

 

CANTIDADES, NÚMEROS Y FIGURAS GEOMÉTRICAS

Ardha: Medio, mitad (Ardha Candrāsana)
Catur: Cuatro (Caturaṅga Daṇḍāsana)
Dvi: Dos (Dvi Pāda Śīrṣāsana)
Eka: Uno (Eka Pāda Bakāsana)
Aṣṭa: Ocho (Aṣṭaṅga)
Pūrṅa: Completo
Sarva: Todos (sarvāngāsana)
Laghu: Pequeño, poco, facil (Laghu Vajrāsana)
Tri: Tres (Trikonāsana)
Kona: Angulo
Ubhaya: Ambos (Ubhaya Padāngusthasana)

MOVIMIENTOS/POSICIONES

Adho: Tendido boca abajo (Adho Mukha śvānāsana)
Baddha: atado, cocido (Baddhakonāsana)
Garba: Concepción, embrión (Garbhapindāsana)
Niralamba: Sin apoyo
Paripūrna: Completo, entero (Paripūrna Navāsana)
Parivrtta: Giro, torsión (Parivrtta Trikoṇāsana)
Pārśva: Estiramiento lateral, de lado, al lado, lado (Pārśvakonāsana)

Paścima: Oeste, parte posterior del cuerpo (Paścimāttanasana)
Pīdha: oprimiendo
Prasārita: Extender (Prasārita padottanāsana)
Pūrva: Este, parte anterior del cuerpo (Purvāttanasana)
Sālamba: Con apoyo (Sālamba Sarvāngāsana)
Sama: Igual, idéntico (Samakonāsana)
Supta: Acostado /tendido en el suelo (SuptaPādanguṣṭhāsana)
Sukha: Comodidad (sukhāsana)
Upavistha: Sentado (Upavista Konāsana)
Ūrdhva: Elevado, hacia arriba (Ūrdhva Mukha Śvānāsana)
Uttāna: Estiramiento intenso (uttānāsana)
Utthita: Elevado, crecido (Utthita Trikonāsana)
Viparīta: Invertido, contrario, al revés (Viparītakaraṇī)