Tadasana – Postura de la montaña –

ABRIR:

• Lo que hay que abrir:

El pecho, Elevadores del hombro.

• Asanas para abrir:

Savasana

Bidalasana

ESTABILIZAR

• Lo que hay que estabilizar:

Los músculos intrínsecos del pie, los extensores de la rodilla, los sinergistas de la cadera, los abdominales transversales, los extensores de la espalda, los depresores del hombro, los rotadores externos del brazo y el cuello. (Igual que Samasthiti)

• Asanas para estabilizar:

En si misma es una postura preparatoria para cualquier práctica

ESTA ASANA TE PREPARA PARA:

Asanas de pie

Utkatasana

Vrksasana

(Igual que Samasthiti)

CONTRAPOSTURAS:

Uttanasana

Ardha Uttanasana

Adho Mukha Svanasana

Balasana

(Igual que Samasthiti)

* “Secuencias del Yoga” – Mark Stephens